Питание на курсе

  • evgen21
Всем привет! Читал на одном сайте, что на курсе организму обязательно требуется повышенное количество белков и углеводов, т.к. анаболические процессы в организме возрастают и эффективней будет загружать себя большим количеством белка вплоть до 5 гр. на килограмм, так ли это? И как вы считаете протеиновые добавки имеют здесь место или достаточно будет также хорошо питаться?
  • Xik
это вредно
  • Vsevolod33
есть такое усредненное мнение у разных авторов
Рекомендуемое ежедневное потребление белка

- среднестатистический взрослый мужчина нуждается в 0,8 грамма белка на килограмм массы тела в день

- занимающимся силовыми видами спорта требуется 1,4-1,8 грамма белка на килограмм массы тела в день

- спортсменам занимающимся выносливостными видами спорта требуется 1,2-1,4 грамма белка на килограмм массы тела в день
Добавить сообщение