Пол года застоя на жиме...

  • Игорь64
Здравствуйте господа спортсмены.Хотелось бы услышать мнение специалиста.Ситуация следующая:
В силу своего рабочего графика,моя программа укорочена до минимума и поэтому из базы я делаю только жим.
Выглядит это так: первый день-жим(20 на 15,50 на 10,80 на 8,100 на 8,110 на 4-8,110 на 4-7,100 на 7,80 на 8,80 на 8) + бицепс штангой,
второй день-подтягивания(22-25,15,13,12,12,10,8)
Вес на жиме,который 110,у меня плавает уже пол года,когда как,могу пожать на 8,а могу на 4,я конечно сдаваться не собираюсь,буду долбить дальше,но все же хочется видеть прогресс. Режим сна *****овый, работа нервная и с ночными сменами выпадает.Питаюсь хорошо. Может в программе что поменять?
  • Overawe
Пол года не срок...
В каком периоде пауза на максимальном весе??
  • Игорь64
Overawe1979, Не мог ответить сразу,сообщения не добавлялись. Пауза в какой амплитуде ты имеешь ввиду,с середины не тащу, или же какие месяца,с мая по ноябрь.
  • Правый Бицепс
Игорь64, время подошло увеличить массу мышц которые принимают участие в жиме непосредственно, пересмотри режим нагрузок(тренировки питания сон) почитай дядю Вову Кравцова
  • Димка
Игорь64, тема-клон п.2.15., свой вопрос перенесите сюда http://rusbody.com/t19667.shema_dlja_zhima_lezha/#207331 и в дальнейшем пользуйтесь поиском. Тема закрыта. А Вы официально предупреждены.