Считаете ли КБЖУ? Взвешиваете хавчик?

  • c6h5oh1
?
  • Dee0
c6h5oh2009, да, всегда
  • Ronnie
нет
  • Vitaliy10546
Да. С тех пор как стал считать бжу, вижу-что это от этого зависит результат, больше, чем от тренинга. Тренинг-это, как бы зерно. Посеял...а что(кто))) из этого вырастет-зависит от удобрений (бжу).
  • fenimorr
По началу считал. Специально купил кухонные весы. Где-то год заморачивался с подсчетами и параллельно разрабатывал каждодневный рацион. Теперь БЖУ и калории не считаю,так как придерживаюсь примерно одного рациона каждый день, тоесть мне почти точно известно сколько я съедаю за день. Всегда стараюсь пользоваться одной посудой. Дома есть моя кружка, моя чашка. На работу всегда ношу одни и те же контейнеры, поэтому примерный объем еды всегда одинаков. Конечно этот вариант неточен,но существенно экономит время.
  • Dee0
fenimorr, ты не прогрессируешь?
  • РОСТИК
обязательно
  • fenimorr
Dee0, смотрю на весы. если надо добавляю углеводы.
  • Alex300
Всем привет... цель похудеть, даже *****с частичной потерей мышечной массы, что скажите по бжу? Хожу 5 дней в неделю, все будни в 6 утра уже в зале, до трени, только витамины бсаа и изолят.... потом после трени еще изолят, и в течении 30 минут завтрак... ну и дальше еще 3 приема пищи, плюс 250 обезжиренного творога перед сном, сплю 7-8 часов, занятия ежедневно 30-40 минут кардио, и потом 30-40 минут круговая без отдыха.... в выходные релакс, с понедельника добавлю проп 100 черз день и стан по 40 в день.... проп на 8 недель стан на 6.... Цель скинуть максимально быстро жир, потом уже мясо набор... Вопрос, белка явно очень мало 130+ грамм... стоит добавить грамм 100 белка или будет мешать по ккал??? Извиняюсь если где то чушь спорол, за год подзабыл многое.
  • Alex300

Считаете ли КБЖУ? Взвешиваете хавчик?
  • gadzh90
не считаю ибо не выступаю, в зеркале и так все видно
  • Orcinus orca
взвешиваю
  • Orcinus orca
Alex300, про белок яйца гон,в белке яйца весом 50 грамм(средний размеры яиц). около 3,1 грамм белка
  • Orcinus orca
в желтке 2,7,итого на одно яйцо около 6 грамм белка,столько же и жира(2/3 на долю которого приходится ненасыщеных жиров),самый збсь продукт,по цене самый дешёвый белок,после сои но,у сои нету такого уровня усвояемости и ,у яйца равен 1
  • Alex300
Так а что по моей таблице.... Если цель максимально быстро скинуть сало, чего добавить или убрать и т.д? Просто при 5 дневных тренировках, и каждодневных кардио... думаю я полюбому должен худеть нормально, но сКа... вес упал на кило за 5 дней тренировок и питания на 1000 ккал ( как я хз
  • Лис
Alex300, 1кг за 5 дней это ж нормально
  • Правый Бицепс
Alex300, пропускай завтрак ешь только 8 часов в день работает без заморочек интервальное голодание смотри гугл если торопишься то низкокаллорийная диета на месяц БЖУ : 2/0,6/3
Добавить сообщение