Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

  • homefit
Всем привет!

Хочу поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

Использую гири, гантели, турник.

Видео с тренировками - youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ

Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.
  • homefit
У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

  • serxioserxio
Я вижу 3 причины для домашнего тренинга:
1)задрот и тебе стыдно ходить в зал.
2)инвалид
3)зож
  • Orcinus orca
serxioserxio, :d
  • Лис
serxioserxio, а если дома мини спортзал ? Вон у Океана норм зальчик такой
  • serxioserxio
Лис, ну у океана там и т тяга есть и стойки,и думаю еще много чего,это уже дпугое дело
  • simplestrong
serxioserxio, не у всех в разумной доступности от дома есть нормальный спортзал. Так что домашний зал неплохая альтернатива, если дома места хватает. В залы я разные ходил, но тратить по два часа в день на дорогу в зал и обратно расточительно.
  • serxioserxio
simplestrong, нуу тут уже зависит от возможностей,если действительно все необходимое есть то да,а если штанга,турник и 2е табуретки-так это зож и не более
  • simplestrong
Есть несколько залов в пешей доступности от дома, но там всегда самые нужные снаряды заняты. Подождешь, пока кто-нибудь доделает подходы, займёшь скамью для жима (хотя это очень редко удаётся), и не успеешь ещё подхода сделать, уже кто-нибудь спрашивает: "Тебе долго ещё?". Главная задача инструктора в этих залах - это распихать всех желающих заниматься по свободным тренажёрам. Самый свободный снаряд - перекладина, приходишь в зал, инструктор смотрит и говорит: "Ну иди подтягивайся, все другие снаряды же заняты". Так что от таких залов толку не больше, чем от турника дома.
  • Vitaliy10546
simplestrong, спортсмены чтоль все-на районе, что мест нет?)
  • SHARPEJ
Отличные залы те которые работают 24 часа в сутки и 7 дней в неделю 👍
  • gadzh90
SHARPEJ, давно тебя онлайн не было кажись
  • Правый Бицепс
simplestrong, тут инструктор прав если нет уверенности когда отжимаешься и подтягиваешься видимо рано тебе в зал ещё
  • SHARPEJ
gadzh90, верно. Очень давно :)
  • simplestrong
Правый Бицепс, да тот инструктор, который объясняет, что боль в мышцах на следующий день после тренировки вызвана молочной кислотой, вызывает сомнение в своей квалификации. Он объясняет людям - после первой тренировки на следующий день мышцы будут болеть, это вызвано скопившейся молочной кислотой. И рассказывает, что обязательно на второй день после первой тренировки через боль нужно провести ещё одну интенсивную тренировку, чтобы кровь вымыла молочную кислоту.
  • Правый Бицепс
simplestrong, вполне возможно он прав если он легкоатлета тренирует а вот для кочки это в корне неправильно
Добавить сообщение