Ступор при сгоне жира.

  • DarkShow
Помогите, пожалуйста, советом. Некоторое время назад задался целью расстаться с огромным пузом - сел на низкоуглеводную диету, тренажерный зал, кардио + жиросжигатели - в итоге за чуть меньше года согнал почти 25 кг. Но цели согнать килограммы собственно не было, была цель разобраться с пузом и эта цель была почти достигнута - со 110см в окружности осталось 90см. Но после этого как не пытался пойти ниже ничего не получалось - застыл на этих 90 сантиметрах, хотя диетить и тренироваться продолжал. Потом зимой слегка подрасслабился и снова округлился, но на сей раз уже до 98см. По весне снова взялся за дело - тренажерка, низкоуглеводка, жиросжигатель. Опять пришел к результату 90 см и опять стоп!!! Опять диета продолжается, тренировки 4 раза в неделю в зале + 3 раза кардио. Жиру еще полно, но дальше этих несчатных 90см не идет. Вижу что идет потеря мышечной массы - визуально и по замерам рук, ног, но жировая прослойка на животе и боках остается. Помогите советом как преодолеть этот барьер. Заранее спасибо.
  • Orcinus orca
вес,рост твой и сколько ты ешь бжу на низкоуглеводки?
сколько времени кардио делаешь?
кардио после силовой?
перед силовой и кардио угли ешь?
  • DarkShow
Orcinus orca, кардио отдельно - не в те дни когда зал - интервальный бег по часу.
Угли ем и перед силовой и перед кардио, но в основном в первой половине дня.
Вес 85, рост 172.
  • Orcinus orca
DarkShow, ты даёшь!)) перед кардио не ешь угли!!!
Кардио делай после силовой ,или утром натощак!
ешь угли один раз в день,после силовой,через два часа,если нет силовой то в середине дня,50 грамм углей.
  • SaMs0N
DarkShow, Тут больше проблема твоем медленным обмене веществ, советую увеличить приемы пищи по маленьким порциям. Не стоит слишком концентрироваться на углях перед или после кардио, если уж угли съесть то лучше в первой половине дня до тренировки, потому что если ты сделаешь кардио на тощак потом закинешь угли тогда организм компенсирует с запасом. А в основном самый основной совет следи за общей калорийностью питания, старайся держать ее в "референтах" для себя, только после этого подбирай нужный тренировочный объем
  • Виктория Ломакина
Orcinus orca, ужас какой 50грамм на весь день? Так и помереть не долго.
  • Orcinus orca
Виктория Ломакина, так не сразу так есть,постепенно подходить,с каждой неделей уменьшать угли,я так и сидел на сушке ,норм только,у меня ещё дмаа был на курсе,он голод отбивает и дури прибавляет
Добавить сообщение