Программа тренировок(упор на верх - кококо)

  • Drontick
Итак, форумчане, приветствую)
Решил сменить свою программу тренировок. Из предпочтений - верх тела, в частности грудь и трапеция. Ноги собираюсь тренировать через неделю, так как они массивные и необходимости в них огромной нет.
Посмотрел видео, стримы опытных ребят, многие из них говорят, что грудь лучше растет, если ее тренировать 2 раза в неделю.
Что думаете об этом?
Как лучше разбить сплит и организовать тренировки?
Есть ли смысл тренировать трапеции отдельно от спины(имеется ввиду шраги, так как больше я ничего в день спины не делаю, обычно, на них)
2 варианта Сплита из тех, что сейчас на уме:
1. Грудь+плечи, спина+грудь, руки(+ноги через неделю)
2. Грудь+трицепс, спина+бицепс, плечи(+ноги через неделю)
P.s
Спасибо заранее за ответы. За какие-то ошибки не серчайте:)
Всем удачи:)
  • Валентинfarm
Сделай так:
ПН - тяжелая грудь, легкая спина
СР - руки, плечи
ПТ - тяжелая спина, ноги
  • SaMs0N
Drontick, 1. Грудь+плечи, спина+грудь, руки(+ноги через неделю)
Можешь попробовать если грудь отстаёт, только в умеренных тренировочных объемах.
На практике мало у кого получается прибавить в отстающих местах, на проф уровне такие вещи синтолом закрываются:o
У меня тоже грудь отстающая группа, много перепробовал различных подходов к тренингу. Но суть такая, если ты прибавляешь в груди то соответственно в передней дельте что делает грудь визуально меньше.

  • Drontick
SaMs0N, много перебровал и к чему пришел в итоге?)
Пысы
Спасибо за ответ и совет
  • Drontick
Валентинfarm, благодарю)
Добавить сообщение