Набор

  • Champ
Ребят,мне 14,вес 45,рост 160.
что мне делать для набора массы ?
может кто-то составит программу тренировок ?
даст советов )
пожалуйста))
  • 0lekk
Champ, Братан ищи себе тренера, так как в 14 лет мало что сам освоишь, в эти года самое важное не навредить и сделать правильную тренировочную базу, без лишнего фанатизма.
  • Валентинfarm
Champ, тренер 100% нужен и толковый. Если есть возможность иди в подвальный зал, в фитнес клубах ничего не добьешься, можно даже навредить. Поскольку тренерами там стают мальчики со стажем тренировок 1 год, которые из них полгода жрут химияку. Ищи опытного и что бы у него были нормальные ученики с результатом!! Самодеятельностью как написал 0lekk лучше не заниматься. Главное не бойся, я сам в 13 лет начинал заниматься!
  • Лис
В 14 лет на турниках заниматься надо ,а не железо таскать ИМХО.
  • Правый Бицепс
Champ, просто плотно есть крепко спать и ходить на турник брусья
  • Champ
Правый Бицепс, вот в этом и проблема,очень плохо кушаю,мясо вообще не ем,только если шашлык😅
  • Святой
Champ, ты сам ответил на свой вопрос. Как говорят , в бодибилдинге что бы наростить мяса самое сложное не железо тягать а много жрать.
  • Валентинfarm
Champ, у меня друг в зал ходит со мной, тоже мясо не ест. Мало того что в развитии сильно опаздывает, так еще и не жмет ни*****а. Ты давай бросай это, начинай мясо есть. Иначе организму просто неоткуда силу брать, на борщах и супах далеко не уедешь. ☝
  • SaMs0N
На самом деле быть веганом очень дорогое удовольствие, тебе нужно подобрать отличный аминокислотный состав из продуктов растительного происхождения, что очень тяжело сделать. И для этого процесса понадобиться на протяжении долгого времени мониторить различные сферы организма по анализам.
Мне даже кажется что курсануть 2-3 месяца будет безопаснее чем подобные манипуляции.
  • SaMs0N
Champ, На самом деле если хочешь набрать делай акцент на углеводы, в таком возрасте будет достаточно с головой 0.8-1 гр белка на кило веса, излишняя нагрузка белком на печень ни к чему. (зачем я это ему написал??)

Хавай то что мамка приготовит... проси добавку... слушайся родителей (дабы кортизол не повышали тебе)... хлопай девок по заднице(для повышения тестостерона).. Занимайся на труниках, брусьях... и будет тебя счастье;-)
Добавить сообщение