Привести форму в порядок

  • Gonsales
Привет, ребята.
Мне 33 года, рост 169, вес 74.
Стаж - уже ничего конкретного. можно считать, как среднестатистический офисный работник.
Рацион питание - тоже ничего особого, без диет.
Все бы ничего, но мне очень не нравится пузо, 92см окружность :(
Нашел свои старые записи, когда занимался активно.. 2016 году имел 80-82см живота
2017г начало - 90см.
до 2017г. худо-бедно занимался, то плавание, то велоспорт, то тренажерный зал. потом из за работы перестал заниматься, теперь только подтягиваюсь на турнике (40-20-20-15).
Итого: хочу получить плоский живот, скажу, что даже при 80 оно у меня выпарилось все же.
Это был первый часть балета. теперь второй часть:

Я более 6-и лет занимался боксом. У меня выбиты плечи. ходил к разным врачам, МРТ делали, но нет конкретных диагнозов, к которой придерживались бы 2 врача, но почти все сказали одно - наращивать мышечную массу на плечах, чтоб мышечный корсет держал плечи в тонусе. Я, как всякий новичок(и не только) хочу получить быстрые результаты, но в пределах разумного :) Знакомые "качаки" рекомендовали протеином ускорить процесс, во время качалки, а другой товарищ вообще говорит принимай витамины "ОПТИМЕН" перед тренировками.

Теперь вот мне не ясно с чего начать, с сжигании "живота" или наращивание мышечного корсета?
Буду очень благодарен с проверенными программами или диетами.

P.S. С бегом особо не дружу.. не знаю почему, после 2км бега колени начинают болеть.
  • Правый Бицепс
Gonsales, лечиться камрад лечиться а не тренироваться надо тебе сначала убрать живот а потом дельты качать
  • Gonsales
чего лечить то? живот? ))))))) xD
А что касается лечения плеч - нет лечения , надо поддерживать только. Зря столько денег потратил на всякие сомнительные процедуры, консультации и МРТ.
  • SaMs0N
Gonsales, У меня такая же ситуация с плечами была, в свое время боксерская практика дала свои плоды..
На самом деле тяжело тебе дать универсальный совет, но ставку делать на витамины "оптимен" глупо))) Тебе нужно начать с составлния более мение грамотного подхода к питанию, потом на это наложить тренировочный процесс, ну и конечно не забывать про восстановление
  • Правый Бицепс
Gonsales, да живот и его содержимое висцеральный жир убирать подкожный жир тоже поджелудочную и печень авыоечить при надобности и ликвидировать если есть опущение органов и ....прекращать . . совсем прекращать боксировать даже слегка пока не накачаешь внушительные дельты
  • Правый Бицепс
SaMs0N, сверх восстановление позволю заметит ибо это и есть результат а не возвращение потраченного

Как то этот термин затерли последнее время смирившись лишь с фактом продолжения тренировочного процесса
  • Gonsales
Спасибо вам за советы, ребята.
С сегодняшнего дня начал ходить на тайский бокс ))) но руками особо не бью, не боксирую. так, чисто технику отрабатываю. Очень сильное кардио-нагрузки , как я понял то что надо для сжигания живота.
еще нашел вот видео:



наверно это мой случай с плечом ))) надо будет пробовать!

Я думаю как уже начну худеть (весы, замер живота под контролем) , то начну чередовать с тренажорным залом для набора мышц.
  • Правый Бицепс
Gonsales, это очень сложный и долгий путь
  • Gonsales
Правый Бицепс, не знаю как вам, но мне никто не обещал легкой жизни )))

или вы знайте короткий и легкий путь?
  • Правый Бицепс
Gonsales, знаю и его никто не пообещает никогда ибо он узкий таки и может быть противным . Ты точно хочешь изменить свой путь или любопытствуешь?!
  • Gonsales
Ты точно хочешь изменить свой путь или любопытствуешь?!

Изменить на сколько ? ))) боюсь сейчас говорить о каких то колоссальных, так как ранее никогда не пришлось есть по рецепту. все свои 33 года если сколько хотел, когда хотел и что хотел. Ничем себе не отказывал. Единственное не пью алкоголь. организм плохо реагирует на него.

но а так да, хотелось бы конечно избавится от пуза. с моим невысоким ростом не красиво выгладит по мне.
  • Правый Бицепс
Gonsales, ответ очевиден,верно?! Если нет то пора питаясь пора выбирать что полезно а не то что в рот полезло
  • Gonsales
А что скажете про витамины "Animal pak" ?
по хорошей цене у нас продается. коллега купил, мне тоже предлагает.

Вообще он чем то реально помогает или тоже маркетинг чистой воды?
  • Лис
Gonsales, хорошие витамины но дорогие, Опти Мэн дешевле будут и тоже хороши
Добавить сообщение