Ккал на 1 курсе

  • Djoca
Всем привет, возраст 33 года, занимаюсь 2 года, последний замер был 1 числа (руки 37, живот 100, талия 94,бедро 60, грудь 110). До курса занимался 3 раза в неделю, сейчас планирую 4 дня.
Так вот, вопрос такого характера: собираюсь начать 1 курс ТУРИНАБОЛ + ТЕСТОСТЕРОН ПРОПИОНАТ + ПКТ
все бы ничего но,не могу толком сообразить как мне надо кушать на курсе, если сейчас я потребляю 2200 ккал, если я правильно понимаю то мне надо будет увеличить до 3,500 ккал?
подскажите где не прав?
  • Правый Бицепс
Djoca, ты пузат камрад походу.....рост и вес какой?!
  • Djoca
рост 180 , вес 85
  • Djoca
в животе набрал когда поднял углеводку зима-весна до 150 гр (400-450 гр гречки)
  • Rafael
Для первого курса и турик соло пойдет, к тренировкам добавь и кардио. А по ккал считать это не правильно, считай бжу и на курсе следи за весом и за своим видом. Если будешь чувствовать что жирком наполняет то срежешь угли. DDD
  • Djoca
кардио делаю 10 мин перед и 20 мин после наклон 6 и скорость 6, все добросовестно.Просто я себя чувствую комфортно при 1800 ккал,но мышцы не растут, вес уходит и все. делаю в конце каждого месяца. в таком случае не мало ли будет тех же 1800 ккал при турике соло? в весах рабочих прогрессирую тьфу тьфу тфу......
  • Djoca
к примеру за последний месяц при 2000 ккал, кардио 10 мин перед и 20 мин после, питание у меня такое что жена сама уже есть не может а я ем(гречка с грудкой или бедра без кожи,бывает заменяю макаронами) ничего вредного, рабочие веса за последний месяц прибавились,а вес и замеры как были так и остались в мертвой точке. Ноги только ушли на 2 см и все.
  • Правый Бицепс
Djoca, меняй диету ты инсулинрезистентен умеренно белка много жира и мизер углеводов на той же калорийности прироста мышц скорее всего не будет в твоём состояние
надо сначала снять весь жир с тела Кардио тут не причём скорее всего
  • Djoca
т.е. пока не уберу весь жир, смысла в курсе турика нет?
  • Правый Бицепс
Djoca, только пропионат и низкоуглеводная высокожировая среднебелковпя безглютенновая диета, можно добавить ГР
Турик оставь легкоатлетам, это их препарат
  • Djoca
спасибо, расшифровать бы ГР что это? если не сложно.
  • Rafael
Гормон роста
  • Djoca
спасибо,через месяц отпишусь с показателями
  • Drink95
Всем здарова.извините что не по теме.хотел поинтересоваться.рост 176 вес до курса турика соло(первый курс) был 80 за курс набрал гавно массы до 90 кг.следующец весной собираюсь выступить на местных соревах по бб.клроче щас будет пкт потом 3 месяца занятия без аас потом хочу курсануть это будет в ноябре.так вот жира примерно 20-25 %Это много.и вот думаю курс в ноябре на массу или согнуть жир,или все таки сгонять непосредственно за месяца 3 до сорев. Но боюсь что наплыву пиз... потом ***** спрошу.и на туреке поддерживал диету *****ого.тоесть и сладкое было.короче как быть?
  • Правый Бицепс
Djoca, не потеряй тему
  • Djoca
Всем привет. Так вышло что пошла только 2 неделя курса СТАНАЗАЛОЛ (ВИСНТРОЛ) + ТЕСТОСТЕРОН ПРОПИНОАТ + анастразол + тамкос, так вот при 2000 ккал результаты я конечно как чувствую так и по замерам есть положительные,за 2 недели 3 см с живота убрал и 3 с талии. Но вот в чем вопрос, в начале курса я весил 85 кг, сейчас 87. Кардио, еда с низким гликемическим индексом, все как надо, но что то видимо все равно не так. Не подскажите почему пошел вес в верх? ( силовые тоже увеличились чего и следовало ожидать)
  • Лис
Djoca, а тамокс зачем , гино что ли лезет ?
  • Правый Бицепс
Djoca, это временно реакция надпочечников на подавление работы кортизола, ты получил настоящую причину залива водой от приёма аас

Недолго попей диуретики дня 3-4 если побочки мучают типа давления или отдышки или сердцебиение учащенное ни каких тренировок конечно дополнительно сон
  • Djoca
тамокс с 8 по 10 неделю думал
  • Djoca
отдышка только минут 15 после тренировки уже когда с зала выползаю и до дома.
  • Djoca
т.е. в теории к началу 4 недели - концу 6 недели вес пойдет на спад?
  • Правый Бицепс
Djoca, прекрати надрываться! на курсе стоит даже легче тренироваться но чаще чем жопу рвать в привычном режиме утяжеляя тренировку
  • Djoca
понял, спасибо
  • Правый Бицепс
Djoca, береги себя стране нужные крепкие и выносливые работники 💪
  • Djoca
как и писал выше, после курса отпишусь более с подробным результатом =)
  • Правый Бицепс
Djoca, непременно пиши и не забудь где писал
для солидности сделай фото себя со всех сторон
Добавить сообщение