Тренинг после трансплантации легких

  • frankyboy
Всем привет. Хотел бы рассказать свою историю, а так же получить информацию и советы про тренинг.
В октябре 2016 года я перенес двухстороннюю трансплантацию легких. С самого рождения у меня диагноз муковисцидоз, что привело к тому, что к 25 годам мои легкие пришли в негодность и в 27 лет я перенёс эту операцию, которая подарила мне 2ую жизнь.
С детства я увлекался активными видами спорта, а после школы начал заниматься со своим весом - отжимания, подтягивания, а с 19 лет начал заниматься дома, купил скамью для жима, и тренировался дома со штангой гантелями, в 22 года я первый раз пошел в тренажерный зал, но занятия были периодами, так как из за заболевания, часто болел, были обострения и я выбывал от недели до месяца из тренировок. Но пользу я от них видел и результат на себе, занимался я до 25 лет, пока легкие позволяли. Потом когда самочувствие моё окончательно испортилось пришлось продолжать заниматься уже дома вместе с кислородным концетратором с небольшими весами и собственным весом.
После пересадки легких, как я начал вставать с койки, начал учиться стоять и ходить заново, так как операция была очень тяжелая и сил после неё не было, все и так небольшие мышцы превратились в тряпочки. Как появилась уже небольшая активность, начал делать физкультуру с гантелями 1.5кг, разрабатывать легкие и мускулатуру, так как это было очень важно для моего восстановления.
Спустя 1.5 месяца меня выписали из больницы и я продолжил заниматься и восстанавливаться дома, слегка повышая веса. Начиная с мая месяца я уже стал заниматься по привычной мне программе, которой занимался ранее - 3х дневный сплит, за весами не гнался, старался делать на технику и кол-во повторений в сете было 12-15 по 3 подхода.
Осенью записался в тренажерный зал и по сей день занимаюсь с периодичностью 3-4 раза в неделю, было пару пропусков промежутком в 2 недели после НГ))) и дня рождения xD, в остальном стараюсь не пропускать без причины.
За период с весны по октябрь очень сильно разжирел, так как был на метилпреднизолоне и высоких дозировках, сейчас же он к сожалению остался, так как является теперь частью моей пожизненной имуносупрессии после пересадки легких, но дозировка снизилась до 1(4мг) таблетки в сутки, и за время с конца осени по сегодняшний день большая часть лишнего жира ушла. Но мышцы растут очень плохо. Мой рост 169 см вес сейчас 58-59кг. Фотографии прогресса после операции будут ниже. Этот вес держится где то с начала весны, может только качество стало чуть получше, но все равно набор очень слабый и силовые тоже.
Становая - 60кг х8
Жим - 42.5кг х8
Присед - 50кг х8
Подъем на бицепс - 22.5кг х10
Жим лежа узким хватом(на трицепс) - 40х6
Армейским жим сидя - 25х8
Я так понимаю, что метилпреднизолон просто тормозит мой мышечный рост.
С осени (с октября) менял программу 2 раза, 4 месяца занимался про 3х дневному сплиту - ноги, плечи; грудь, бицепс; спина, трицепс,потом занимался по по 5 дневному сплиту, на каждой тренировке прокачивал по одной группе мышц на 12-15 повторений, сейчас занимаюсь по той же программе но на 6-10 повторений.
Многие знакомые говорят, что мне неплохо было бы курсануть, что даст мне толчок, но у меня есть опасение понятно из за чего.
Кстати говоря, в США есть парень с такой же историей и тем же проблемами, как и у меня, который даже выступал на соревнованиях по бб. Общался с ним по фейсбуку, но получить нужную информацию касаемо ААС не получилось.
Хочу послушать ваши советы по ААС и наборе мышечной массы. Всем здоровья! 💪

Тренинг после трансплантации легкихТренинг после трансплантации легкихТренинг после трансплантации легких
  • Правый Бицепс
frankyboy, ГЗТ на постоянной основе, периодически нандролон и метенолон длительно курсами, кето диета или около того и конечно тренировки 2-3 в неделю все тело на 3-4 подхода по 6-8 повторов на мышечную группу.
Это очень коротко подробности пиши в личку
Случай тяжёлый но интересный
  • uzhurav
Чел, это жесть. Я даже не знал что легкие можно трансплантировать :О
  • Правый Бицепс
frankyboy, рисковый ты камерад однако
Добавить сообщение