Как правильно снизить интенсивность тренировок на мосту?

  • Ден Гора
Начинается мост,планирую по 2 -3 упражнения на группу мышц оставить,а веса удержать.....удерживать ли рабочие веса?ходить в зал 3 раза в неделю?ходил на курсе 5 раз в неделю...есть буду также как и на курсе...
  • Правый Бицепс
Ден Гора, да удерживать веса, да можно и три раза, да есть как на курсе стараться, да можно уменьшить повторы на 4-5 раз в подходе
  • Ден Гора
Правый Бицепс, на счет количества занятий в неделю не понял,3 раза в неделю ходить,или можно 5 раз в неделю? мне кажется организму будет легче одну группу мышц в день ИХМО
  • Правый Бицепс
Ден Гора, можно 5 раз сократив и повторы и подходы на МГ , я лично не понимаю тренировки трижды в неделю при любых вариациях нагрузок но многим нравиться в Бб это главное
  • vlad73rus
Я на мосту .делаю так ...Оставляю количество упражнений как обычно..и веса такие же ...но делаю на каждое упражнение всего один рабочий подход ...В итоге получаю более короткие тренировки .что актуально для моста ...и в то же время сохраняю силовые результаты .
Кстати эту схему мне порекомендовал ..Андрей Шокин ...кто в теме тот знает )...этот парень в июне этого года ..стал обсалютным чемпионом мира по бодибилдингу среди профи по версии набба в Италии .и обсалютным чемпионом Европы в Германии ..так же в июне
  • Правый Бицепс
vlad73rus, Андрей знает как себя тренировать
Добавить сообщение