Как кушать при наборе массы

  • RunChance
Хотел бы спросить. Я дрыщ и я хочу набрать мышечную массу. Но проблема в том что не знаю можно ли добавлять соль,специи и соусы в блюдо или сахар в кашу. А можно хлеб?
  • Правый Бицепс
Ешь как человек а не хлебожуй ...подробнее о себе напиши
  • RunChance
Чего ты имееш в виду 'Ешь как человек'.
Мне 14 лет, 165 см, 48 кг. Хочу набрать массу, но как то тяжело жрать против своей воли
  • Rafael
RunChance, а ты думаешь все мы тут на радость жрем? Первые 3-4приема да, 5-6 через слезы пихаем, потому что это нам надо, и мы хотим быть большими. Захочешь набрать массу будешь жрать против своей воли, если не можешь, то увы, значит это не твое #f3
  • Rafael
Ешь 4-5раз, макароны, рис, гречка. Мясо, рыба и тд. С сосиками и колбасками массу не наростишь. Ходи в тренажорку 3раза в нед. И тихо тихо начнешь расти. Вот когда начнет борода расти у тебя попрет и масса еще больше, когда тест в космос улетит
  • Правый Бицепс
RunChance, крепись парень все тяжело начинали жрать на массу.... потом аппетит придёт будешь есть как атлет ☝

Советую учиться жрать до начала серьёзных тренировок, у тебя дефицит веса
  • корефан
  • RunChance
На вопрос отвечаете!!!
  • Правый Бицепс
RunChance, три раза в день до упора ешь

,
Утро 5 яиц , два бутера с сыром кофе
Обед 300 грамм говядины 300 грам картошки 200 грамм салата на майонезе
Ужин 250 грамм жирной рыбы риса 10 ложек с верхом( готовый вид) стакан сока томатного и сметаны 100 грамм

Говядину можно иногда менять на баранину , рыбу на куриные ножки
  • Фил
Правый Бицепс, я на таком рационе сушиться буду:d
  • Фил
да и на массе 3 раза в день как то не о чём))) хотя бы еще добавить гейнер между приемами пиши.
З.Ы ну и метаны там всякие, с тестостеронами и нандролонами
  • Правый Бицепс
Фил, ну так в тебе не 48 кг
  • RunChance
ееееее, бутеры и кофе)))
  • Правый Бицепс
RunChance, кочковские бутеры! Утром лишь!
  • RunChance
корефан, Не понял это видео
  • Правый Бицепс
RunChance, ты жуй сиди а не видео смотри дохлятина
  • Лис
Правый Бицепс, ;)
  • Правый Бицепс
RunChance, рассказывай как есться? Напиши свой рацион вчерашний и сегодняшний, массонаборшик
  • RunChance
Правый Бицепс,
1. 100 г. овсянка и банан
2. 100 г. индюка + 100 г. макароны + 50 г. салат из помидоры в майонезы
3. 100 г. риса + 3 яиц
4. 150 г. картошки + 100 г. курицы
5. 100 г. тварога + яблко

  • Правый Бицепс
RunChance, очень мало белка... А почему так дробишь приёмы пищи?!
  • RunChance
Правый Бицепс, стоит ли мне начать позже? Все мне говорят что я маленкий на это и говорят чтоб я начал в 16-18 лет
  • Правый Бицепс
RunChance, можешь не тренироваться пока не наберешь нормальный вес и силу тела питанием и хорошим отдыхом ежедневно

Или ты о чем?!
  • СуперЭнергия
RunChance, Ходи в зал 3 раза в неделю, составь программу тренировки и питайся. Когда начнешь тягать железо захочется есть и появится желание восполнить калории, у меня было так в твои годы. Главное на питание не забивай.
  • RunChance
СуперЭнергия, небуду тягать железо, я ростом маленкий и хочу ещё вырости. Мо друг тянул железо и перестал рости.
  • Rafael
RunChance, вырос до 180см, в 13лет начал и норм все, в семье все не выше 165см
  • Правый Бицепс
RunChance, сначало восстанови вес до 65 кг, хорошее питание творит чулеса, железо это длоя крепких и здоровых людей занятие
  • Правый Бицепс
Rafael, не за счет ли длины ног и шеи твой рост выше натурального?! Сравни это с родителями
  • RunChance
Правый Бицепс, 65 кг??? ты***** серьезно? это практически невозможно
  • Rafael
RunChance, не ругайся. Возможно!!
  • Правый Бицепс
RunChance, возможно и без*****ди... это вес тебя в здоровом виде! По любым показателям
Добавить сообщение