Правильность рациона питания

  • Tk07
Доброго времени суток!На данный момент с начала занятий в зале прошло 4 месяца, все это время было стабильное посещение тренировок, с правильно поставленной программой, большим количеством базовых упражнений.Возраст 17 лет, рост 183см, на момент начала вес колеблелся от 55 до 56 кг, на данный момент стабильный вес 60 кг., жира я толком не набираю, и процент жира в организме стабильно находится на отметке в примерно 9%.Мой рацион питания на данный момент:
1 приём: протеин сразу после пробуждения
2 приём: через пол часа 250 гр творога и 50гр сметаны
3 прием:200гр сырого белого риса(вес после готовки не знаю)
4: 200гр мяса(как правило говядины)
5:перекус обычного блюда что попадется под руку(присутствуют белки и углеводы)
6:150-200 гр сырого риса( опять же, вес посе готовки не знаю)
7:250 гр творога и 50 гр сметаны(перед сном)
Плюс к основному рациону, употребляю достаточное количество овощей и фруктов.
Данный рацион конечно соблюдать получается не всегда, бывает больше, бывает чуть меньше, но в среднем рацион именно таков.Пажалуйста, прошу отметить какие либо ошибки в рационе, может что стоит поменять, так как результат честно говоря устраивает не особо.Заранее спасибо!
  • Правый Бицепс
Tk07, употребляй жирные варианты мяса и творога (18%) ну и конечно сметаны подними до 150 грамм за раз
Добавить сообщение