сушка бег

  • Bvny
в инете много чего прочитал и все как то запуталось.
1)в какое время лучше бегать чтобы убрать жир? утром натощак или вечером ?
2) что и через какое время есть после утренней или вечерней пробежки ?
3) бегать средним темпом , трусцовой или просто быстро ходить ?
4) по времени планирую от 40 до 60мин, может быть время увеличиться если от этого будет польза
  • Правый Бицепс
Bvny, сам то как считаешь?!
  • Bvny
Правый Бицепс, не знаю,поэтому тут спрашиваю
  • Orcinus orca
Bvny,
1)в какое время лучше бегать чтобы убрать жир? утром натощак или вечером ?

утром натащак
2) что и через какое время есть после утренней или вечерней пробежки ?

белки хоть сразу,углеводы через два часа но,рассчитывай углеводы в сутки в дефиците
3) бегать средним темпом , трусцовой или просто быстро ходить ?

ЧСС 130-140
4) по времени планирую от 40 до 60мин, может быть время увеличиться если от этого будет польза

больше кардио больше жир горит
  • Правый Бицепс
Bvny, начни с быстрой ходьбы! Выше ☝Орка коротко но емко написал рекомендлации для новичка
  • Bvny
Orcinus orca, спасибо большое))
  • Bvny
Правый Бицепс, попробовал сегодня побегать, к 15 мин начал задыхаться как собака , мб изза того что курил, потом снизил темп и вроде все норм стало. к 40 минуте ноги начинают болеть изза плоскостопия
  • Правый Бицепс
Bvny, даже и не знаю зачем тебе все это
Добавить сообщение