сушка бег

  • Bvny
в инете много чего прочитал и все как то запуталось.
1)в какое время лучше бегать чтобы убрать жир? утром натощак или вечером ?
2) что и через какое время есть после утренней или вечерней пробежки ?
3) бегать средним темпом , трусцовой или просто быстро ходить ?
4) по времени планирую от 40 до 60мин, может быть время увеличиться если от этого будет польза
  • Правый Бицепс
Bvny, сам то как считаешь?!
  • Bvny
Правый Бицепс, не знаю,поэтому тут спрашиваю
  • Orcinus orca
Bvny,
1)в какое время лучше бегать чтобы убрать жир? утром натощак или вечером ?

утром натащак
2) что и через какое время есть после утренней или вечерней пробежки ?

белки хоть сразу,углеводы через два часа но,рассчитывай углеводы в сутки в дефиците
3) бегать средним темпом , трусцовой или просто быстро ходить ?

ЧСС 130-140
4) по времени планирую от 40 до 60мин, может быть время увеличиться если от этого будет польза

больше кардио больше жир горит
  • Правый Бицепс
Bvny, начни с быстрой ходьбы! Выше ☝Орка коротко но емко написал рекомендлации для новичка
  • Bvny
Orcinus orca, спасибо большое))
  • Bvny
Правый Бицепс, попробовал сегодня побегать, к 15 мин начал задыхаться как собака , мб изза того что курил, потом снизил темп и вроде все норм стало. к 40 минуте ноги начинают болеть изза плоскостопия
  • Правый Бицепс
Bvny, даже и не знаю зачем тебе все это
  • production
все по утрам бегают
  • Лис
production, прям все ? ))
  • Правый Бицепс
Лис, практически...кто на маршрутку а кто в метро...
  • production
ну если только начал тренироваться

то утренняя пробежка, когда не жарко, нет солнышка
час, полтора по стадиону или по беговой дорожке

нормализация дня не страдает
организм реагирует на утреннюю пробежку нормально
  • production
добрый день :)
Лис
Добавить сообщение