Питание перед и после бассейна.

  • Romanrus_2004
Здравствуйте, собираясь в бассейн (не професиональное плавание, а так для души) подумал о питании перед и после него. Поискав в интернете, я не обнаружил внятных ответов. Хотелось бы спросить у бывалых что бы вы посоветовали есть до и после купания в бассейне?
P.S Тип телосложения-эктоморф.
  • РОСТИК
Индивидуально,тем более ,если не профессионально)))
  • Romanrus_2004
РОСТИК, а есть какие-то общие рекомендации?
  • РОСТИК
Romanrus_2004, перед бассейном быстрые угли,после уже смотреть нужно. В зависимости от объема и целей, пальцем в небо) Всякие Фелпсы по 10к в день едят ,но и тренят овер много, накидывай каллорий 500-700 сверх обычного твоего и питания и пойдет.)
  • Правый Бицепс
Romanrus_2004, 6-8 грам. Углеводов на кг веса ежедневно, если плаваешь всерьез а не купаешься,
Добавить сообщение