Подскажите

  • Mikhailasgard999
Занимался в зале не первый год на соревнования ездил по жиму, теперь нет возможности ходить, подскажите программу с собственным весом и мея гантели, хоть форму сохранить или может что то преобрести ещё
  • Святой
СЛОЖНО-О-О !!!
  • Mikhailasgard999
Ну хоть все мышцы в тонусе держать
  • kinderu
Ну базовое делай турник, брусья, отжимания, бицепс и приседания с гантелями.
  • Лис
Брусья, перекладина, отжимания от пола, приседания на одном копыте , пресс ну и гантельками разные упражнения можно делать( плечи,руки,разводка на табуретках, выпады )
  • Mikhailasgard999
Все до отказа сколько подходов
  • Лис
Mikhailasgard999, поскольку вес изменять не можешь делай по максимуму. 10 + - подходов на группу мышц
Добавить сообщение