Как есть больше ?

  • Eduard 99
Ситуация такая набрал с 60 до 81 кг за 2 года,
прослойка жира не большая пресс слегка виден. А дальше вес не растёт и больше не могу засунуть, ем где-то 3000 кал (600 углеводов, 120 белков остальное жиры из льняного масла) ем в основном гречку и яйца.
  • Правый Бицепс
Eduard 99, уменьшай углеводы наращивая белки это уменьшит объем съеденного но позволит прибавить прирост за счет появившегося для добавки калорийности рациона


verstehst du mich?☝
  • kinderu
На гречке и яйцах далеко не уедешь, мясо нужно жрать, МЯСО!
Добавить сообщение