Режим, бжу,

  • Гордон Фриман
Парни привет! Пишу пост, что бы получить опытной критики и скорректировать свой режим.

Цель : Просушиться, прорельефиться. 31 год, вес 93, 176 рост (не дрищ)

Основной вопрос по питанию и по БЖУ, что не так?

2-й курс Энка + трен ацетат. 500 и 400 мг в неделю

Режим тренировок 4 силовых, в каждой кардио от 30 минут, кроме дня ног.

Придерживаюсь БЖУ 2/1/1, 1800 ккал

Бца пью 3 раза, утро, после трени и перед сном с протом. ( всякие витаминки не считаю)

Протеин 2 раза, перед треней и перед сном.





Что не так? Что можно скорректировать?
  • Правый Бицепс
Гордон Фриман, повысить калорийность до термимой и умереть аппетита к скорости создания рельефа

БЖУ 2/1/3 для начала
  • авдей
Блииин, ну жесть же. 93 кг и 1800 кк, кому и что доказывать то так экстримально? За что себя так не любить то? Дефицит, но не так прям уж.
  • Святой
У меня жена 60 кг на 1600 худеет ))) для тебя 1800 это мало конечно и если давно тренишь на таком дефеците возможно даже угроза здоровью , подними хотя бы до 2200 сразу немного наберёшь не пугайся а потом вес должен начать снижаться. В помощь щитоводке пей по одной табл/день Калия йодит.
  • авдей
Три лай хака в тему.))) Имеет право на жизнь.
Добавить сообщение