Путь новичка

  • Иван Векшин
Здравствуйте, меня зовут Иван и мне 22.

Мини данные, вес 61.5, рост 174.

4 месяца занимаюсь по различным программам. Но к сожалению результата от слова совсем нет.

Тело у меня не худое, а стройное. Но я не люблю свое тело. Поэтому хочу влиться в мир спорта.
Много читаю, много смотрю. Советов спросить не у кого, так как нет знакомых бодибилдеров, и в зал не хожу.
Занимаюсь дома, инветарь состоит из двух гантель по 10 кг каждая, эспандер пружинный, рюкзак.
Хочу себе хорошие грудные, но жимы гантелями не помогают, все жимы пробовал.
Думаю начать отжиматься с весом.

Да и вообще думаю исключить пресс из тренировок, ведь я иду на массу, а толку от пресса на массе если его не видно, только наверное для того что бы не сделать травму спины. Но у меня просто уходит 3 тренировки в неделю на пресс, а это лишняя трата времени.

Хочу уделить время ногам, спине и груди. Даже на руки не буду делать акцент, так как это вспомогательные мышцы и они прокачиваются базой.

Дайте советов, буду вам благодарен!
  • Лис
Иван Векшин, иди в спортзал и делай то что планируешь с плавной прогрессией веса снаряда, побольше ешь нормальной еды и спи
  • Святой
Иван Векшин, весна бро ))) работа с собственным весом лучшая база ,найди во дворах турничок , брусья , отжимания от пола , обратные отжимания от скамьи , "пистолетик" на одной ноге (можно тоже со скамьи) и т п. Побольше кушай.
  • kinderu
Святой, и ничего это не даст, слабая это база. А реальная база для построения мышечного каркаса это штанга и гантели! А на турничке и брусьях еще не один человек не накачался а тем более благодаря пистолетику...
  • Правый Бицепс
Иван Векшин, рано ты тренироваться начал надо сначало кушать научиться так чтоб вес прибавляется с пол кило в неделю а уж как наешь аккуратно 10-12 кг до нормы вот тогда и приходи в тренажерный зал ..к осени
А сейчас подтягивания отжимания и прыжки в высоту и длину как зарядка по утру 15-20 мин для аппетита
  • Иван Векшин
Спасибо большое ребята. прислушаюсь к совету, что нужно сначала наесть массу, а потом уже лепить из себя то что хочу.

  • Святой
kinderu, работа с собственным весом это отличные анатомические упражнения развивающие не только мускулатуру но и укрепляющие связки , суставы , сухожилия , силу хвата , сердечную мышцу , нейронно-мышечные связи и т п закладывающие хорошую базу (основу) для правильного и безопастного перехода в тяжёлую атлетику. Автор очень грамотно озаглавил тему "Путь новичка" и ключевое слово здесь "Путь". Любой человек должен понимать что если он пришёл в зал за реальными результатами - то это надолго . Штанга - гантели , фотки Арнольда , банка протеина, накачаться к лету бла бла бла ... Бодибилдинг - это образ жизни который начинается с дворового турничка и пары домашних гантелей но увы редко когда хорошо заканчивается. А про пистолетик ты зря ))) в молодости когда я горными лыжами занимался нас тренерша как швейных машинок заставляла пистолетиком приседать )))
Добавить сообщение