Как максимально снять нагрузку с коленей при приседах и разгибаниях со штангой?

  • rownong27
Раньше травмировал себе колени из-за приседов. Болели. Не знаю точно от чего, возможно т.к. быстро прибавлял рабочие веса после долгого перерыва (хотя использовал жесткие бинты для приседов). Еще, врач сказал, что у меня строение коленей такое что на них повышенная нагрузка ложится при приседах.

Прошел курс реабилитации. Сейчас боль прошла.

В тренажерном зале продолжаю тренировки, приседы заменил на сгибание ног на тренажере (на бицепс бедра), и подъем ноги на тренажере (на ягодицы).
Но эти упражнения крайне неэффективны для меня, т.к. после тренировок не болят бицепс бедра и ягодицы, и эти мышцы сильно отстают от всех остальных мышц моего тела.

Пробовал разгибания со штангой – после этого упражнения болят бицепсы бедра, что хорошо т.к. чувствую, что отлично их нагружаю. Но после этого на следующий день начинают болеть колени несколько дней.

Существует ли инвентарь, который максимально снизит нагрузку на колени, чтобы я мог выполнять разгибания со штангой (без полей в коленях)? В идеале бы еще делать приседы с опорой или телегу.
Добавить сообщение