Очень быстро забиваюсь

  • Maximvvv
Здравствуйте уважаемые , мне 19 лет рост 179,вес 72, полгода лечу язву , вот недавно решил восстановить тренировки, раньше занимался год, до болезни. Подъем на бицепс пустым грифом(10кг) забивается ближе к 12 повторению , отказ где то к 29. Памп дикий , Вены выперают , дыхание сбивается. Замерял разницу в объёме руки на холодную 37см ,после ,такого подхода 38.5см. Вот хотел спросить хорошо это или нет, единственное что смущает что раньше делал тот же подъем с весом 35 на 12 чистых повторений, а сейчас максимум 5. И объемы руки были меньше около 34-35см, процент жира одинаковый тогда и сейчас,так же в жиме раньше 80х10 рабочий, сейчас 60 на 7. Занимаюсь пока что дома ,из снаряжения гантели , штанга 10-100кг, и лавка.
  • SaMs0N
Вообщем ничего удивительного силовые имеют свойство снижаться если периодически не тренироваться, тем более если был перерыв год и при этом проблемы со здоровьем.
Если сейчас проблем с желудком нету, при твоей физической кондиции можно дома делать эффективные тренировки.
Я бы рекомендовал делать тренировки не до отказа для начала, если сейчас жим 60 на 7 то делай 60 на 5-6 и на каждой новой тренировки добавляй по 2.5 кг и старайся сделать на 5-6 повторов.
Добавить сообщение