Как накачать грудь (мужскую) в домашних условиях?

  • saler
Как мне накачать грудь если у меня есть только штанга но без лежанки и стойки :( Очень хочу накачать себе грудь
  • rusbody
Чтобы накачать грудь Это только Жим лежа, а именно ШТАНГА (норма по весу и подготовке) Большой вес с минимальным количеством повторений.Судя по тебе ...всё ты уже знаешь.Пожелание- богатое белковое питание и своевременная сушка и прожиг. Совет: Ищи стойки;)
  • rusbody
 Как накачать грудь (мужскую) в домашних услов...
мне вот стойка под штангу понравилась например
  • DreshKa
Накачать грудь дома практически не возможно так, что только в ЗАЛ, правильное питание труд И все будет ок.... Удачи:|
  • rusbody
DreshKa написал:
Накачать грудь дома практически не возможно так, что только в ЗАЛ, правильное питание труд И все будет ок.... Удачи:|


Согласен;)
  • Panama
ф я бы сказал, что можно. У меня друг занимался только в домашних условиях,т.к. вырос в деревне и там особо больше не где не позанимаешся. Жим его был 190х6. Я считаю это замечательный результат.
  • rusbody
Panama написал:
ф я бы сказал, что можно. У меня друг занимался только в домашних условиях,т.к. вырос в деревне и там особо больше не где не позанимаешся. Жим его был 190х6. Я считаю это замечательный результат.



Он метан принимал?
  • DjagoN
Админ =) что ты сразу про метан =) полно других ас =)))!!!и не только с их помощью можно добиться таких результатов!например вес атлета 150 кг и всё это мышцы! ну ещё как уже где то было прочитано, даже шишки,правильно сваренные, дают невиданную силу! :|:|:| :p
  • DjagoN
а если правда, в домашних условиях, до таких весов дойти, то это супер! :|и атлет, ты не ошибся, может 90 на 6, а не 190 на 6?:)
  • Panama
нет не ошибся, действительно190х6, и ни какого г.....на он ел
  • rusbody
Panama написал:
нет не ошибся, действительно190х6, и ни какого г.....на он ел


Ну значит у него были просто зверские гены.
  • Атлет из контакта
Эммм..Гены тут не причём.......Мне 14 лет занимаюсь пол года,результат 6см рука прибыла грудь на 14...Главное если делаешь упражнение прорабатывай его полностью до конца....
  • Cepera92
отжымание, почти всех видов)
вот некоторые из них:
отжымание от пола шыроким хватом, отжымание на установке(2 табуретки для рук... ну или чё там есть, и пониже грудь опускай)
ноги на постель... или на постель еще что то ложы, а потом ноги... и тоже шыроким хватом... обратно таки на установке...
если ты уж дома.... можеть раз вдня в 2-3 бегать на брусья, минут 20 и полностью выкладывайся... подходов 5...
тяжело будет(если выкладыватся будешь) но ничё, оно того стоит...
З.Ы.: схему придумал не я, видел как парочку друзей улучшили результат в несколько раз.
  • Strongman1993
Брусья самое хорошее упражнение в домашних условиях))ну а так конечно жим лучше всего.если есть доступ и навыки к сварки железа можно самому лежак и стойки сделать.да и без сварки можно сделать вручную,но проще купить)
  • Антон Скала
можешь отжиматься но толку мало
  • mixas_79
DreshKa написал:
Накачать грудь дома практически не возможно так, что только в ЗАЛ, правильное питание труд И все будет ок.... Удачи:|
парни я занимаюсь дома и добился не плохих результатов за пол года вес штанги в жиме поднял на 25 кг и собственный вес на 12кг так что все возможно если старатся и очень хотеть:|
  • Strongman1993
Я дома не люблю заниматся,нет соответствующий техники(только пару гантель и турник) и постоянно халявишь.атмосфера совсем не та что в зале...
  • DM
Юрий Речан и Mixas_79 - разочарую вас очень сильно - это вы поначалу так шустро растете и набираете.ВСЕ поначалу быстро растут и набирают! Посмотрите на свои результаты через год (может 1,5) - сможете ли вы похвастаться тем же ростом и результатами так как сейчас? Нет...
  • mixas_79
DM написал:
Юрий Речан и Mixas_79 - разочарую вас очень сильно - это вы поначалу так шустро растете и набираете.ВСЕ поначалу быстро растут и набирают! Посмотрите на свои результаты через год (может 1,5) - сможете ли вы похвастаться тем же ростом и результатами так как сейчас? Нет...
я это знаю и очень сильно огорчен:(
  • anton95
кстати я знаю один метоод как накочать грудь быстро возьми два стула поставь так чтоб ты мог ноги положить на диван а руки на стулья как будто ты отжимаешься от пола но надо с лишним грузом возьми портфель положи туда примерно 5 кг и отжимайся так чтоб у тя грудь опускалась ниже стульев отличны метод))) проверен и одобрен))
  • Marichello
По правильному естественно идти в зал и заниматься по программе, если не шаришь то конечно первые минимум 2 месяца с инструктором, трудиться и еще раз трудиться, грудь быстро не растет, так что если будешь заниматься дома, то на это потребуется не 1 год, я думаю вряд ли кто сможет столько заниматься в домашних условиях регулярно - не та атмосфера.....
  • Sef
Прям читаю и смешно становиться деревенский парняга без спортзала и АС жмет 190х6 на перевелись еще богатыри на Русси.. Пока сам не увижу не поверю.

Есть мнение, что грудь нормально начинает расти после того как на штанге появится вес превышающий 100 кг.

А а то что, результат вы увеличиваете за первые пол года очень сильно это даже не за счет мышц все происходит, а за счет улучшения проводимости нервных импульсов
  • Sam
НИКАК дома не накачать, что вы парня обнадеживаете, если у тебя нет дома спортзала конечно, никакие стулья, ни отжимания не дадут нихрена..Это будет онанизм обычный, нужно идти в зал, там и мотивация совершенно другая...
А дома, это физкультура, так, чуть оформится и подготовить себя в нормальному графику тренировок, не больше....

DM правильно сказал, что если дома вес штанги увеличился на 25 кг за 6 мес, то это не значит что он увеличится через 6 мес еще на 25 кг...он может вообще не увеличится...

В среднем у человека предел наступает в жиме это где-т 130% от собственного веса.
Потом нажен пересмотр плана тренировок, спец тренировки, а не 3*8 :) ну это если сильно парит жим лежа.
  • kasary
&feature=related НА ДУМАЮ ПОМОЖЕТ)))
  • Alleron
- В домашних услових грудь накачать можно :) Отжимания вот твоя сила :)
- Отжимайся во многих видах, особенно хороши отжимания те, когода ты отталкиваешься от пола как можно выше, это по сути заменяет жим лежа. Как ты еще и говоришь что у тебя есть штанга, можешь качать грудь просто лежа на полу, это упражнение будет акцентированно на верхнюю часть груди.
- И потом чисто мое мнение можно быстро накачать грудь если, человек в "массе" :)
  • Вовка
Что ты подразумевашье под словом накачать?)Что б было видно где контуры или что б как у Шварца?)
  • kirill555
anton95 написал:
кстати я знаю один метоод как накочать грудь быстро возьми два стула поставь так чтоб ты мог ноги положить на диван а руки на стулья как будто ты отжимаешься от пола но надо с лишним грузом возьми портфель положи туда примерно 5 кг и отжимайся так чтоб у тя грудь опускалась ниже стульев отличны метод))) проверен и одобрен))

Вполне соглашусь, есть знакомый, он так же занимался. Но мне кажется это слишком уж запарно! Нужно большое колл-во раз отжиматься и делать подходов немало.
  • kirill555
И кстати, прорисовка груди то у него есть, но что касаемо сил...Когда мы вместе с ним пошли в зал, я очень удивился какой малый вес он выжимает и делает это с не реально дражащими руками, ощущение буд-то у него щас штанга перевалиться!
  • корефан
М.б. жим лёжа двух гусей взорвёт ваши грудные)
Как накачать грудь (мужскую) в домашних условиях?
Добавить сообщение