проблемы с тазобедреным суставом...

  • Радик
Здравствуйте! Прочтите мое сообщение и если вы хорошо разбираетесь, то подскажите мне что нибудь... я начал заниматься пауэрлифтингом где-то 2 года назад...и считаю что преуспел...при весе 69 кг жал 100, приседал 135, и тянул в стиле суммо 170... но в этом году обострилась болезнь тазобедренного сустава...я ей болел в детстве в возрасте 7-ми лет...сейчас мне 20...обращался к травматологу мне порекомендовал не заниматься спортом в частности никаких нагрузок на таз.сустав...но я попрежнему хочу заниматься...и продолжаю заниматься, но ноги не качаю...я думаю что мои ноги через некоторое время станут отставать в развитии и будет диспропорция...ноги начал качать на тренажерах где таз.сустав практически не включается в работу и нагрузок почти на него нет, но я в этом не очень уверен..подскажите можно ли мне использовать тренажеры для прокачки ног и какие последствия могут возникнуть? или еще что нибудь посоветуйте... заранее благодарю.
  • rusbody
Здравствуйте! Радик
Ммм... друг даже не знаю что тебе и посоветовать, ибо не врачь, конечно надо слушать врача, он плoxого не посоветует, да и тазобедренный сустав это не шутки.
Можно конечно покачаться на трениражёрах где тазобедренный сустав не работает.

Например такие упражнения:

Гиперэкстензия для передней поверхности бедра

проблемы с тазобедреным суставом...

Это упражнение позволяет добиться редчайшей четкости бедер. При этом вы не потеряете в объеме и сумеете развить участки мышц вокруг коленных суставов.

Упражнение выполняется на тренажере для разгибания ног. Стараясь сидеть как можно ровнее на тренажере, разогните ноги до предела. Это поможет добиться максимального сокращения квадрицепсов, после чего вес медленно опустите вниз.

Чтобы удостовериться в полном разгибании ног, попросите вашего партнера проконтролировать вас. Он должен держать свою руку на таком уровне, чтобы ваши ноги могли прикоснуться к ней.


Гиперэкстензия для задней поверхности бедра

проблемы с тазобедреным суставом...

Займите положение лежа на тренажере, укрепив ступни под подушками. Затем возьмитесь руками за рукоятки по бокам тренажера. Теперь согните ноги как можно ближе к ягодицам. На немного задержавшись, медленно опустите вес в исходное положение. Повторите движение еще раз.

Некоторые тренажеры позволяют выполнять это упражнение в положении стоя.


Подъём на носки сидя с грузом на коленях

проблемы с тазобедреным суставом...

Целью этого упражнения является сильнейшее воздействие на камбаловидные мышцы, тогда как косвенная нагрузка ложится на икроножные мышцы.

Это упражнение выполняется на специальном тренажере, так как только он позволяет максимально нагрузить камбаловидную мышцу. Прежде чем поднять груз, вам придется опустить стопы как можно ниже, чтобы обеспечить активизацию пронизывающих мышцы нервных волокон. Поэкспериментируйте с положением обеих стоп и носков.

Займите положение сидя на тренажере, поставив носки ног на нижнюю подставку, а колени зафиксировав под перекладиной. Теперь медленно, не торопясь, опускайте пятки как можно ниже к полу, после чего снова приподнимитесь на носки до полного сокращения мышц голеней, которые должны работать равномерно и ритмично.
  • Serg
Радик написал:
Здравствуйте! Прочтите мое сообщение и если вы хорошо разбираетесь, то подскажите мне что нибудь... я начал заниматься пауэрлифтингом где-то 2 года назад...и считаю что преуспел...при весе 69 кг жал 100, приседал 135, и тянул в стиле суммо 170... но в этом году обострилась болезнь тазобедренного сустава...я ей болел в детстве в возрасте 7-ми лет...сейчас мне 20...обращался к травматологу мне порекомендовал не заниматься спортом в частности никаких нагрузок на таз.сустав...но я попрежнему хочу заниматься...и продолжаю заниматься, но ноги не качаю...я думаю что мои ноги через некоторое время станут отставать в развитии и будет диспропорция...ноги начал качать на тренажерах где таз.сустав практически не включается в работу и нагрузок почти на него нет, но я в этом не очень уверен..подскажите можно ли мне использовать тренажеры для прокачки ног и какие последствия могут возникнуть? или еще что нибудь посоветуйте... заранее благодарю.


Слушай врача!!!!!:)
  • Артур
Вот если бы я слушал врача то я бы не то что не занимался,но и вообще кроме своих ног ничего не поднимал бы:)
  • Sam
лифтерская тяга как раз и усугубила твою болезнь, кстати есть две тяги, даже три:
лифтерская, тяж. и мертвая..
лифтерская имено в стиле сумо, ноги расставленны и за счет максимального рычага и минимального прнохждения веса поднимаешь максимальный вес, НО, ноги у тебя в противоестествееной механике, тазобедренный сустав идет с максимальной нагрузкой, в этом и проблема.
Я делаю тягу как в тяже, то есть, прямая спина, ноги чуть шире плечь, носки смотрят куда и колени, практически параллено, тут меньше нарузка на таз, но идет на колени, поентому тоже опасность есть, можешь ее попрбывать, классическую тягу, но толко после того как спросишь у врача, если запретил вообще,то даже не пытайся....
теперь лучше вообще тебе консультироваться с врачами по любым упражнениям.
Добавить сообщение